BALLSCHAUKEL - Wider der typischen Schreibtischhaltung. Zurück zur aufrechten Körperhaltung und wieder tief Luft holen können (PDF-Datei).

BEINSTRECKUNG - Ob nach Stunden im Auto, oder am Schreibtisch, sinnvoll gestreckt, legen Sie viel Ballast ab (PDF-Datei).

DREHSITZ - Wenn Sie im Auto ohne Rückspiegel nicht nach hinten schauen können... Sich drehen ist immer gut (PDF-Datei).

DREIECK - Öffnet nicht nur Ihre Flanken. Auch die Hüften danken für angepasste Bewegung. Sie werden staunen (PDF-Datei).

ELLENBOGEN - Gefühlvoll kehrt in die Blutbahnen der Schultern das Leben zurück. Damit lässt es sich wieder ohne Schmerzen arbeiten (PDF-Datei).

GEZOGENE ARME - Tiefenlockerung im Schultergürtel. Die Schultern fühlen sich so leicht an, dass diese Bewegung zu Ihren Favoriten gehören wird (PDF-Datei).

HALS SEITLICH - Sind Sie sich selbst geneigt? Nach dieser Übung lebt Ihr Hals und Nacken auf (PDF-Datei).

KATZE - Den Katzen nach empfunden, weit verbreitet und beliebt. Hier die Varianten, auch im Alltag den Rücken beweglich halten (PDF-Datei).