Die folgenden Seminarschwerpunkte...

...sind Bestandteile eines Zwei-Tages-Seminars. Sie können aber auch individuell für Ein-Tages- und Inhouse-Seminare ganz nach Bedarf zusammengestellt werden.

• Klärung der eigenen Stressentwicklung
• Klärung des Begriffs und des subjektiven Empfindens
• Präzisierung der eigenen Stressbelastung und des Stressempfindens
• Erkennen und Trennen von Ursachen und Wirkungen
• Analyse möglicher Einflussfaktoren
• Erschöpfungsspirale - Wie weit befinde ich mich in diesem Strudel?
• Übersicht und Differenzierung von kurz- und langfristigen Maßnahmen
• Zeitmanagement
• Praxiserprobte Übungselemente

Klärung der eigenen Stressentwicklung

• Wo stehe ich
• Wo empfinde ich Stress und
• was unternehme ich bereits?

Klärung des Begriffs und des subjektiven Empfindens

Ich muss ruhiger werden? Nein, muss ich nicht. Das ist Unsinn. Ich muss mich nur akzeptieren, wie ich bin, und meine individuellen Ansatzpunkte finden. Dann arbeite ich ruhiger,konzentrierter und es unterlaufen weniger Fehler.

Präzisierung der eigenen Stressbelastung und des Stressempfindens

"Gott gebe mir die Gelassenheit..." Wer kennt nicht diesen Spruch? Oft nur Wunschdenken, gilt es individuelle Ansatzpunkte zu finden.

Erkennen und Trennen von Ursachen und Wirkungen

Wer sich der Mühe unterzieht, nach den Ursachen zu sehen, dem entschlüpft nicht nur ein gelegentlicher Stoßseufzer, der kommt auch zu ebenso erstaunlichen wie nutzbringenden Erkenntnissen.

Analyse möglicher Einflussfaktoren

Stressempfinden ist von vielen Faktoren abhängig. Für Veränderung ist Klärung notwendig, worauf ich sensibel reagiere. Mit einem klaren Blick werden Ansatzpunkte erkannt.

Erschöpfungsspirale - Wie weit befinde ich mich in diesem Strudel?

Es ist nicht zielführend, die eigene Situation vor sich selbst zu leugnen. Klarheit dagegen eröffnet Lösungsmöglichkeiten.

Übersicht und Differenzierung von kurz- und langfristigen Maßnahmen

Werden viele Maßnahmen einzeln betrachtet, geht der unmittelbare Zusammenhang zwischen ihnen nicht verloren. Positive Effekte werden jedoch häufig durch Kombination erlangt.

Zeitmanagement

Handwerkszeuge zum Setzen von Prioritäten existieren viele. Doch nicht jedes eignet sich für jeden. Viele werden auch bereits umbewusst eingesetzt. Es gilt, sich eigener Vorlieben bewusst zu werden und diese wissentlich einzusetzen.

Im Gespräch:

• Pareto-Prinzip
• Betrachtungen zur persönlichen Leistungskurve
• Eisenhower-Methode

Praxiserprobte Übungselemente

Sie bilden die Grundlage. Hier bekommen Sie Anleitung zum

• zivilisierten Dampf ablassen, ohne dass jemand Notiz davon nimmt
• gezielten Beeinflussen Ihrer Psyche mittels Atemtechnik

Es steht ein vielfältiges Übungsangebot zur Verfügung. Damit erhalten Sie Gelegenheit, sich Ihre persönlichen Übungen zusammen zu stellen. Da sich das daraus ergebende Übungspotenzial Ihren Neigungen anpasst, werden die Chancen für den "inneren Schweinehund" geringer.